Body-Solid G6BR көп станциялуу эки бурчтуу спорт залы машинасынын Колдонуучу колдонмосу

Introduction

Body-Solid G6BR көп станциялуу эки бурчтуу гимнастика машинасы денени толук кандуу көнүгүү тажрыйбасын камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Анын уникалдуу эки бурчтуу пресс куралдары колдонуучуларды бир эле учурда эки тараптан каршылык көрсөтүү менен оптималдуу табигый кыймыл диапазону аркылуу жетектейт. Бул система көкүрөк булчуңдары үчүн эс алуу чекиттерин жок кылуу менен булчуңдардын өз ара аракеттенүүсүн күчөтөтasing ар кандай көп муундуу, көп тегиздик кыймылдар боюнча көнүгүү интенсивдүүлүгү. Бул колдонмо сиздин G6BR машыгуу залыңыздын коопсуз жана эффективдүү пайдалануу, орнотуу жана тейлөө боюнча маанилүү маалыматты камтыйт.

1-сүрөт: Body-Solid G6BR көп станциялуу эки бурчтуу машыгуу залы, showcasing анын компакт дизайны жана бир нече машыгуу станциялары.

Коопсуздук маалыматы

Body-Solid G6BR иштетүүдөн мурун, бардык нускамаларды жана эскертүүлөрдү окуп, түшүнүңүз. Антпесе оор жаракат алып келиши мүмкүн. Кандайдыр бир жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешиңиз.

• Колдонуудан мурун бардык компоненттер туура чогулганын жана бекемделгенин текшериңиз.
• Ар бир машыгуудан мурун машинанын эскирген же бузулган бөлүктөрүн текшериңиз. Эгерде кандайдыр бир зыян болсо, колдонбоңуз.
• Иш учурунда балдарды жана үй жаныбарларын машинадан алыс кармаңыз.
• Машинаны ушул колдонмодо сүрөттөлгөн максатта гана колдонуңуз.
• Машыгуу учурунда ылайыктуу спорттук бут кийим жана кийим кийиңиз.
• 300 фунт максималдуу салмагы сунуш ашпагыла.
• Колдонуу учурунда машинанын айланасында кеминде 3 фут таза аймакты сактаңыз.
• Ар дайым башкарылуучу кыймылдарды колдонуңуз; капыстан силкинүү кыймылдарынан качыңыз.
• Эгерде сизде оору, башыңыз айлануу же дем кыстыгуу пайда болсо, көнүгүүлөрдү дароо токтотуңуз.

Орнотуу жана чогултуу

Body-Solid G6BR Multi-Station Gym Machine чогултууну талап кылат. Бул жабдуулардын өлчөмү жана салмагына байланыштуу эки же андан көп адам чогултуу сунушталат. Машина бир нече коробкага, анын ичинде салмак топтоо үчүн өзүнчө кутуларга келет.

1. Пакеттен чыгаруу жана инвентаризация: Бардык кутуларды кылдаттык менен ачыңыз. Бардык компоненттерди жайгаштырыңыз жана аларды өзүнчө монтаждоо колдонмосунда берилген тетиктердин тизмеси менен салыштырыңыз. Болт өлчөөчү фигураны колдонуу менен бардык жабдыктарды аныктаңыз.
2. Даярдоо: Чогулуш үчүн чоң, ачык мейкиндикти тазалаңыз. Тандалган жер машинанын өлчөмдөрүн (84"D x 58"W x 84"H) жана көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн тийиштүү боштукту камсыз кылаарын текшериңиз.
3. Рамка монтажы: Негизги кадр компоненттерин чогултуу менен башталат. Бөлүктөрдүн туура багыттоосу жана болттордун жана шайбалардын ырааттуулугу үчүн диаграммаларга көңүл буруңуз. Кээ бир бөлүктөр алдын ала майланган болушу мүмкүн; этияттык менен мамиле кылуу.
4. Кабель жана шкив орнотуу: Кабелдерди жана шкивтерди деталдуу схемаларга ылайык орнотуңуз. Кабельдердин сүрүлүүнү болтурбоо жана үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылуу үчүн бардык шкивтер аркылуу туура өткөрүлүшүн текшериңиз.
5. Салмак стек орнотуу: 210 фунт салмактагы стекти кылдаттык менен орнотуңуз. Заманбап нейлон втулкалар жылмакай жана тынч иштөө үчүн туура орнотулганын текшериңиз.
6. Орундукту жана төшөктү орнотуу: Орундукту, арканы жана башка төшөктөрдү бекитиңиз. Орундуктагы 'Body-Solid G6B Limited Edition' логотиби туура багытталганын текшериңиз.
7. Аксессуар Тиркеме: Бардык туткаларды, штангаларды жана башка аксессуарларды белгиленген жерлерге бекитиңиз.
8. Акыркы текшерүү: чогултуу кийин, кылдат текшерүү жүргүзүү. Бардык болттор менен гайкалардын бекемдигин текшериңиз. Бардык кыймылдуу бөлүктөрдүн бир калыпта жана тоскоолдуксуз иштеп жаткандыгын текшериңиз. Сунушталгандай багыттоочу таякчаларды силикон спрей менен майлаңыз.

2-сүрөт: коопсуздук үчүн төөнөгүчтүн туура кошулушун камсыз кылуучу жөндөө механизминин деталдары.

3-сүрөт: Саймалуу 'Body-Solid G6B Limited Edition' логотиби машинанын отургучунда.

Операциялык нускамалар: Көнүгүү

Body-Solid G6BR ар кандай булчуң топторуна багытталган көнүгүүлөрдүн кеңири спектрин сунуштайт. Каалаган салмактык пластинкага төөнөгүчтү киргизүү менен салмак топтомун тууралаңыз. Көнүгүүлөрдү ар дайым башкарылган кыймылдар жана туура форма менен аткарыңыз. Төмөнкү видеодо G6BR машинаңыз менен мүмкүн болгон бир нече негизги көнүгүүлөр көрсөтүлөт.

Көкүрөк көнүгүүлөр

• Вертикалдуу көкүрөк басмасы

  скамейкага отуруңуз. Вертикалдуу пресс туткаларын кол менен кармаңыз, колдору ийинин туурасынан бир аз кеңирээк. Колдоруңуз дээрлик толук узартылганга чейин туткаларды алдыга түртүңүз, андан кийин акырындык менен баштапкы абалга кайтыңыз. Көкүрөк булчуңдарын тартууга көңүл буруңуз.

  

  4-сүрөт: Вертикалдуу көкүрөк басмасынын туура формасы.

• Chest Fly

  отургучка отуруп, чымын кармагычтарды кармагыла. Чыканагыңызда бир аз ийилип туруңуз. Көкүрөк булчуңдарын кысып, туткаларды көкүрөгүңүздүн алдына бириктириңиз. Баштапкы абалга кайтып келгенден кийин, көкүрөгүңүздө чоюуга жол берип, кыймылды башкарыңыз.

  

  5-сүрөт: Көкүрөк чымынынын туура формасы.

• Inline Press

  Мүмкүн болсо, отургучту эңкейиш абалына тууралаңыз же жантайыңкы пресс туткаларын колдонуңуз. Аркаңызды төшөккө каршы коюп отуруңуз. Колуңузду сунуп, туткаларды өйдө жана алдыга түртүңүз. Кайтуу кыймылын көзөмөлдөө. Бул көкүрөктүн үстүңкү бөлүгүнө багытталган.

  

  6-сүрөт: Incline Press үчүн туура форма.

• Горизонталдуу көкүрөк басмасы

  Тик көкүрөк прессине окшош, бирок горизонталдуу басуу кыймылы үчүн иштелип чыккан туткалары бар. Аркаңызды төшөккө таянып отуруп, туткаларды кармап, колуңузду сунуп түз алдыга түртүңүз. Акырын кайт.

Артка көнүгүүлөр

• Lat Pulldown

  Машинага карап отуруңуз, лат түшүрүүчү тилкени кенен үстүңкү кармагыч менен кармаңыз. Штанганы көкүрөктүн үстүңкү жагына тартыңыз, ийиндериңизди кысып. Штанганы акырындык менен баштапкы абалга кайтарып, көтөрүлүүнү башкарыңыз.

  

  Сүрөт 7: Lat Pulldown үчүн туура форма.

• Отурган катар

  Полго же атайын орундукка бутуңузду бут таянгычка каршы коюп отуруңуз. Төмөн шкив туткасынан кармаңыз. Аркаңызды түз кармап, ийиниңизди кысып, тутканы курсагыңызга тартыңыз. Башына кайтуу үчүн колуңузду жай сунуңуз.

  

  8-сүрөт: Отурулган катардын туура формасы.

• Ent-Over Row

  Жапыз шкивке каратып туруп, белиңизди түз аркаңыз менен бүгүп, тутканы кармаңыз. Колду ийниңизди кысып, көкүрөгүңүздүн ылдый жагына/ичиңизге тартыңыз. Баштапкы абалга кайра чыгарууну башкарыңыз.

• Mid Row

  Орто чыгырык станциясын колдонуңуз. Тиешелүү түрдө туруп же отуруңуз, тутканы кармап, ортоңку булчуңдарыңызды тартууга көңүл буруп, тулкуңузга тартыңыз. Кыймыл учурунда туруктуу абалды камсыз кылыңыз.

Ийин көнүгүүлөр

• Shoulder Press

  Аркаңызды көтөрүп отургучка отуруңуз. Ийин пресс туткаларын үстү менен кармаңыз. Колуңузду сунуп, туткаларды түз өйдө басыңыз. Акырындык менен туткаларды кайра баштапкы абалына түшүрүңүз.

  

  9-сүрөт: Shoulder Press үчүн туура форма.

• Тик сап

  Төмөнкү шкивке каратып туруп, түз штанганы же аркан тиркемени үстү менен кармаңыз, колдору бири-бирине жакын. Штанганы чыканагыңыз менен алып, ээгиңизге карай өйдө тартыңыз. Барды денеңизге жакын кармаңыз. Акырындык менен түшүрүңүз.

Кол көнүгүүлөр

• Triceps Pressdown

  Бийик шкивке карап туруңуз. Түз штанганы же аркан тиркемесин үстү менен кармаңыз. Чыканактарыңызды денеңизге жакын кармап, колуңузду толук сунуп, тилкени ылдый басыңыз. Баштапкы абалга кайтып келгенден кийин кыймылды башкарыңыз.

• Трицепсти тескери басыңыз

  Triceps pressdown сыяктуу, бирок түз тилкеде астынан кармагычты колдонуңуз. Бул вариация трицепстин ар кандай бөлүктөрүнө басым жасайт.

• Бицепс Curl

  Төмөнкү шкивке караңыз. Түз тилкени кармаңыз же вurl кол астындагы кармагыч менен бар тиркеме. чыканактарды кыймылдатпай кармап туруу, вurl тилкени көкүрөгүңүзгө карай өйдө карай, бицепсиңизди кысып. Акырындык менен тилкени кайра ылдый түшүрүңүз.

Бут жана негизги көнүгүүлөр

• Glute Kickback

  Төмөнкү шкивке тамандын боосун тагыңыз. Машинаны караңыз, колдоо үчүн алкактын туруктуу бөлүгүн кармаңыз. Бир бутуңузду артка сунуңуз, булчуңуңузду кысып коюңуз. Баштапкы абалга кайтууну көзөмөлдөө. Альтернативалуу буттар.

• Leg Түр

  Төшөлгөн рычагдын астына жамбашыңыз менен бутуңузду узартуу станциясына отуруңуз. Бутуңузду толугу менен сунуңуз, quadricepsиңизди тартыңыз. Акырындык менен салмакты кайра баштапкы абалга түшүрүңүз.

• Бут C.url

  буттан алыс каратып туруу curl станциясы, астыңкы бутуңуздун арткы менен төшөлгөн рычагыңызга каршы туруңуз. Curl бутуңузду өйдө каратып, тарамыштарыңызды жыйрытуу. Акырындык менен салмакты кайра түшүрүңүз.

• Скват

  Төмөн шкивге аркан же түз тилкени бекитиңиз. Тиркемени ийиндериңизге же алдыңызга кармап туруп, машинаны каратып туруңуз. Аркаңызды түз кармап, көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүп, приседанын аткарыңыз. Турганга кайтуу үчүн согончок аркылуу түртүңүз.

• Wood Chop

  D-тутканы бийик шкивке бекитиңиз. Станоктун жанында туруп, тутканы эки колуңуз менен кармаңыз. Тутканы денеңиз боюнча кыйгач ылдый карай тартыңыз, кесүү кыймылын туураңыз. Өзүңүздүн өзөгүңүздү тартуу. Альтернативалуу тараптар.

• Трицепстин узартылышы (үстүнкү)

  Бийик чыгырыктан ары карап отургучка отуруңуз. Аркан же түз штанганы эки колуңуз менен башыңыздын артына кармаңыз. Колуңузду өйдө карай сунуңуз, трицепсиңизди жыйрыңыз. Кайтуу кыймылын көзөмөлдөө.

• Ab Crunch

  Станокту караган отургучка отуруңуз. Аб кранч туткаларын же бийик шкивден аркан тиркемесин кармаңыз. Ич булчуңдарын тартып, тулкуңду ылдый каратыңыз. Акырындык менен баштапкы абалына кайт.

• Тартуу

  Төмөнкү шкивке аркан же V тилкесин бекитиңиз. Машинадан алыс туруп, жамбашыңызды түз аркаңыз менен бүгүп, бутуңуздун ортосундагы тиркемени кармаңыз. Аркылуу салмакты тартуу үчүн, жамбашыңызды алдыга айдаңыз. Кайтарууну көзөмөлдөө.

• Жамбаш уурдоо

  Төмөнкү шкивке тамандын боосун тагыңыз. Колдоо үчүн алкакты кармап, станокту капталда туруңуз. Каршылыкка каршы бутуңузду уурдаңыз (аны денеңизден алыстатыңыз). Кайтарууну көзөмөлдөө. Альтернативалуу буттар.

Техникалык тейлөө

Үзгүлтүксүз тейлөө Body-Solid G6BR тренажер залыңыздын узак жана коопсуз иштешин камсыз кылат.

• Майлоо: Жылмакай жана тынч кыймылды камсыз кылуу үчүн силикон спрейин салмактын стекинин жетектөөчү таякчаларына үзгүлтүксүз (мисалы, колдонууга жараша жума сайын же эки жумада) сүйкөңүз. Чүпүрөккө сүйкөп, башаламандыкка жол бербөө үчүн таякчаларды сүртүңүз.
• Тазалоо: Жарнама менен ар бир колдонуудан кийин машинаны сүртүңүзamp терди жана чаңды тазалоо үчүн кездеме. Абразивдүү тазалагычтардан алыс болуңуз.
• Текшерүү: Мезгил-мезгили менен бардык гайкалар, болттор жана туташтыргычтардын бекемдигин текшерип туруңуз. Кабелдерди жана шкивтерди эскирүүнүн, эскирүүнүн же бузулуунун белгилерин текшериңиз. Жабуучулардын көз жашын текшериңиз. Бардык эскирген бөлүктөрүн дароо алмаштырыңыз.
• Кабель чыңалуусу: Кабелдин туура чыңалуусун камсыз кылуу. Эгерде кабелдер бош же өтө катуу сезилсе, жөндөө нускамаларын монтаждоо нускамасынан караңыз же кардарларды колдоо кызматына кайрылыңыз.

Проблемаларды чечүү

Бул бөлүмдө G6BR машинаңызда кездешүүсү мүмкүн болгон жалпы маселелер каралат.

• Салмак стекти жабыштыруу/чатылдатуу: Бул, адатта, майлоонун жетишсиздигинен улам болот. "Техникалык тейлөө" бөлүмүндө сүрөттөлгөндөй, салмак үймөгүн жетектеген стержендерге силикон чачыратмасын сүйкөңүз.
• Ызы-чуу операциясы: Бош болтторду же эскирген шкивтерди текшериңиз. Бардык кабелдер туура жолго коюлганын жана алкактын эч бир бөлүгүнө сүртүлбөгөнүн текшериңиз. кыймылдуу бөлүктөрүн майлоо.
• Бошогон кабелдер: Кабелдер убакыттын өтүшү менен созулуп кетиши мүмкүн. Кабелдин чыңалуусун жөнгө салуу боюнча көрсөтмөлөрдү алуу үчүн монтаждоо боюнча нускаманы караңыз. Эгерде кабелдер эскирсе, аларды дароо алмаштыруу керек.
• Кыймыл менен кыйынчылык: Салмак төөнөгүч толугу менен киргизилгенин текшериңиз. Кабель жолунда же кыймылдуу бөлүктөрүнүн айланасында кандайдыр бир тоскоолдуктарды текшериңиз. Бардык жөндөө төөнөгүчтөрү бекем орнотулганын текшериңиз.
• Жетишпеген тетиктер (монтаждоо учурунда): Эгерде сиз монтаж учурунда жетишпеген тетиктерди тапсаңыз, сатып алуу маалыматыңыз менен түздөн-түз Body-Solid кардарларды колдоо кызматына кайрылыңыз.

Техникалык шарттар

Кепилдик жана колдоо

Body-Solid G6BR көп станциялуу машыгуу залы сиздин бейпилдигиңизди камсыз кылуу үчүн комплекстүү кепилдик менен келет:

• Өмүр бою кепилдик: Алкактарга, ширетүүчүлөргө, салмактык плиталарга жана жетектөөчү таяктарга тиешелүү.
• 3 жылдык кепилдик: шкивтерди, втулкаларды, подшипниктерди жана аппаратураларды камтыйт.
• 1 жылдык кепилдик: Кабелдерди, жабууну, кармагычтарды жана башка бардык компоненттерди камтыйт.

Кепилдик дооматтары, жетишпеген бөлүктөрү же техникалык колдоо үчүн Body-Solid менен түз байланышыңыз. Сатып алганыңыздын далили катары сатып алуу дүмүрчөгүңүздү сактаңыз.

Юридикалык баш тартуу: Чогултуу күнү жана дайындоо убактысы жеткирүү процесси аяктагандан кийин белгиленет. Текшерүүдө көрсөтүлгөн жеткирүү датасы баштапкы жеткирүү датасынын болжолу гана.