1. Коопсуздук боюнча маанилүү маалымат
Please read all instructions carefully before assembling or using the Gymstick Poseidon RW40 Rower. Retain this manual for future reference.
- Кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
- Колдонуу учурунда балдарды жана үй жаныбарларын жабдуулардан алыс кармаңыз.
- Калакчыны тегиз, туруктуу бетке, айланасында жетиштүү боштук бар жерге коюңуз.
- Ар бир колдонуудан мурун жабдуунун эскирген же бош тетиктерин текшериңиз. Бузулган болсо, колдонбоңуз.
- Колдонуудан мурун, бардык болттор жана гайкалар бекем бекитилгенин текшериңиз.
- Көнүгүү үчүн ылайыктуу кийим жана бут кийим кийиңиз.
- Эгер алсырап, башыңыз айланса же ооруса, көнүгүүлөрдү дароо токтотуңуз.
2. Продукт бүтүп калдыview
The Gymstick Poseidon RW40 Rower is designed for effective cardiovascular and strength training. It features a robust design with a back drive system and an innovative upright rowing arm for versatile workouts.
Негизги өзгөчөлүктөрү:
- Back drive Home trainer with rowing arm/handlebar
- Versatile machine with an extra upright rowing arm feature
- LCD 3 inch monitor displaying Time, Distance, Speed, and Pulse
- Poly V belt transmission for smooth operation
- 8-position adjustable magnetic brake system for varied resistance
- 1:10 Transmission ratio
- Rotating mass: 7 kg
- 3-piece bottom bracket with ball bearings
- Pedals with toe clips for secure foot placement
- Integrated transport wheels for easy relocation
Product Components and Views:
2.1-сүрөт: Жалпысынан view of the Gymstick Poseidon RW40 Rower, showcasing its main frame and components.
2.2-сүрөт: Front perspective of the rower, highlighting the stability and base structure.
2.3-сүрөт: Close-up of the ergonomically designed seat and the smooth-gliding rail system.
2.4-сүрөт: Detail of the adjustable footrests equipped with secure toe clips for optimal foot placement during exercise.
2.5-сүрөт: View of the console area and the mechanism for adjusting the magnetic resistance levels.
2.6-сүрөт: Diagram illustrating the overall dimensions of the Gymstick Poseidon RW40 Rower for space planning.
3. Орнотуу жана чогултуу
Assembly of the Gymstick Poseidon RW40 Rower typically involves a few straightforward steps. It is recommended to have another person assist with assembly due to the size and weight of some components.
- Компоненттерди таңгактан чыгаруу: Carefully remove all parts from the packaging. Lay them out and compare with the parts list (refer to the included assembly diagram, not provided here). Ensure all components are present and undamaged.
- Стабилизаторлорду тиркөө: Secure the front and rear stabilizer bars to the main frame using the provided bolts and washers. Ensure they are firmly tightened to provide a stable base.
- Install Seat and Rail: Slide the seat onto the main rail. Attach the rail assembly to the main frame, ensuring the seat glides smoothly along the rail.
- Connect Handlebar/Rowing Arm: Attach the handlebar or rowing arm assembly to the main unit, connecting it to the resistance mechanism. Follow the specific instructions for securing the Poly V belt if required.
- Орнотуу консолу: Secure the LCD monitor console to its designated bracket. Connect any necessary sensor cables from the main unit to the console.
- Педальдарды бекитүү: Install the footrests/pedals to the main frame. Ensure they are oriented correctly and securely fastened.
- Акыркы текшерүү: Before first use, double-check all bolts, nuts, and connections to ensure they are tight and secure. Test the seat movement, handlebar pull, and resistance adjustment.
4. Иштөө нускамалары
Using your Gymstick Poseidon RW40 Rower effectively involves understanding its functions and maintaining proper form.
4.1 Каршылыкты жөндөө
The rower features an 8-position adjustable magnetic brake system. Locate the resistance adjustment knob, typically near the front of the machine. Rotate the knob clockwise to increase resistance and counter-clockwise to decrease it. Start with a lower resistance level and gradually increase as your fitness improves.
4.2 ЖК мониторду колдонуу
The 3-inch LCD monitor displays key workout metrics:
- Убакыт: Машыгуунун узактыгы.
- Аралык: Total distance rowed.
- Ылдамдыгы: Учурдагы кайык ылдамдыгы.
- Импульс: Your heart rate (requires a compatible heart rate monitor, if applicable, or hand sensors).
Refer to the monitor's specific instructions (not provided here) for details on cycling through displays, resetting values, and setting targets.
4.3 Кайык менен сүзүү ыкмасы
Proper rowing technique is crucial for effectiveness and injury prevention:
- Катуу: Колдорду алдыга сунуп, тизелерди бүгүп, вертикалдуу кылып бийик отуруңуз.
- Drive: Push off with your legs, then swing your back, and finally pull with your arms. Your core should be engaged throughout.
- Аяктоо: Lean back slightly, legs extended, and the handlebar pulled to your lower chest/upper abdomen.
- Калыбына келтирүү: Extend arms forward, then pivot from the hips, and finally bend your knees to return to the catch position.
The unique upright rowing arm feature allows for additional upper body exercises beyond traditional rowing. Experiment with different grips and movements to target various muscle groups.
5. Техникалык тейлөө
Regular maintenance will ensure the longevity and optimal performance of your Gymstick Poseidon RW40 Rower.
- Тазалоо: Wipe down the frame, seat, and rail with a damp терди жана чаңды кетирүү үчүн ар бир колдонуудан кийин чүпүрөк менен сүртүңүз. Абразивдүү тазалагычтардан алыс болуңуз.
- бекиткичтерди текшерүү: Мезгил-мезгили менен бардык болтторду, гайкаларды жана бурамалардын бекемдигин текшерип туруңуз. Зарылчылыкка жараша кайра тартыңыз.
- Темир жолду тазалоо: Отургучтун жылмакай кыймылын камсыз кылуу үчүн отургучтун рельсин таза жана таштандылардан таза кармаңыз.
- Белдик текшерүү: Inspect the Poly V belt for any signs of wear, fraying, or damage.
- Сактагыч: When not in use, store the rower in a clean, dry environment. Utilize the transport wheels to move it easily.
6. Кыйынчылыктарды
Бул жерде кээ бир жалпы маселелер жана алардын мүмкүн болуучу чечимдери:
| Көйгөй | Мүмкүн себеп | Чечим |
|---|---|---|
| Монитор маалыматтарды көрсөтпөйт. | Low or dead batteries; loose sensor connection. | Replace batteries; check and secure all sensor cables. |
| Каршылык ыраатсыз же өтө төмөн/жогорку сезилет. | Каршылык баскычы туура эмес жөнгө салынган; ички механизм маселеси. | Adjust the resistance knob; if issue persists, contact customer support. |
| Кыйкырык же майдалоо. | Loose bolts; dirty rail; worn bearings. | Check and tighten all fasteners; clean the seat rail; contact support if noise persists. |
| Seat does not glide smoothly. | Dirty rail; damaged wheels on seat. | Clean the seat rail thoroughly; inspect seat wheels for damage. |
7. Техникалык шарттар
Detailed technical specifications for the Gymstick Poseidon RW40 Rower:
| Өзгөчөлүк | Деталь |
|---|---|
| Модель аты | Посейдон |
| Модель номери | POSRW40 |
| Каршылык көрсөтүү механизми | Magnetic (8 positions adjustable) |
| Жугуу | Poly V belt |
| Трансмиссиянын катышы | 1:10 |
| Rotating Mass | 7 кг |
| Төмөнкү кашаа | 3 piece with ball bearings |
| Дисплей түрү | ЖК (3 дюйм) |
| Displayed Metrics | Time, Distance, Speed, Pulse |
| Өлчөмдөрү (пакет) | 114 x 57 x 28 см |
| Салмагы (пакет) | 32 кг |
| GTIN | 06430016901765 |
8. Кепилдик жана колдоо
Gymstick products are manufactured to high-quality standards. For specific warranty terms and conditions, please refer to the warranty card included with your product or visit the official Gymstick webсайт.
If you encounter any issues not covered in this manual or require technical assistance, please contact Gymstick customer support. Have your model number (POSRW40) and purchase information ready when contacting support.
Эскертүү: Кепилдик шарттары аймакка жана сатуучуга жараша өзгөрүшү мүмкүн.
