Snode ALL9 Smith Machine ээсинин колдонмосу

НУСКАМАЛУУ
МААНИЛҮҮ: Бул продуктуну колдонуудан мурун бардык нускамаларды кунт коюп окуп чыгыңыз. Келечекте маалымат алуу үчүн бул ээсинин колдонмосун сактаңыз. Бул буюмдун мүнөздөмөлөрү анын сүрөтүнөн айырмаланышы мүмкүн, эскертүүсүз өзгөртүлүшү мүмкүн.

СУРАНЫМ, БУЛ ӨНҮМДҮ ДҮКӨНГӨ КАЙТАРБАҢЫЗ.

ТОКТОТ. Машинаны чогултуу же туура иштетүү боюнча суроолоруңуз болсо, кардарларды тейлөө кызматына кайрылыңыз.

Бизге электрондук кат жөнөтүңүз:
snodefitness@outlook.com

Төмөндө кириңиз webкөбүрөөк инновация өнүмдөрүн табуу үчүн сайт:
www.amazon.com/snode

Же бизге чалыңыз:
1-323-510-1818
Сааттары:
8:00дөн 5:00гө чейин (PST) Күн сайын

Маанилүү коопсуздук кеңештери

Сураныч, бул нускаманы келечекте колдонуу үчүн сактаңыз.

Окуу жабдууларын долбоорлоодо жана жасоодо коопсуздук чаралары мүмкүн болушунча эске алынганына карабастан, эксплуатациялоо процессинде сакталышы керек болгон коопсуздук чаралары дагы эле бар, окуу жабдууларын чогултуу жана колдонуудан мурун нускаманы кунт коюп окуп чыгыңыз, өзгөчө төмөнкү коопсуздук чаралары:

1. Машыгуучу жабдуулардын жанында балдарды жана үй жаныбарларын болтурбоо керек жана кароосуз калган балдарды машыгуу жабдуулары коюлган бөлмөгө жалгыз киргизбеңиз.
2. Машыгуу жабдууларын бир эле учурда бир гана адамга колдонууга уруксат берилет.
3. Колдонуучу баш айлануу, жүрөк айлануу, көкүрөктүн кысылышы же ыңгайсыздыктын башка белгилерин сезсе, дароо колдонууну токтотуп, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
4. Сураныч, машыгуу жабдууларын таза, тегиз бетке коюп, машыгуу жабдууларын суу булагынын жанында же сыртта колдонбоңуз.
5. Колдонууда колуңуз эч кандай өткөргүч бөлүктөргө жакын болбошу керек.
6. Окутуу үчүн окуу жабдууларын колдонууда колдонуучулар тренингге ылайыктуу кийиниши керек, окуу процессинде тыгылып калышы мүмкүн болгон кенен же башка кийимдерди кийбеши керек. Ошондой эле машыгуу процессинде мүмкүн болушунча кроссовка же ден соолук үчүн бут кийим кийүү сунушталат.
7. Окутуучу жабдууларды колдонуу процессинде окутуу эксплуатациялоо инструкциясына ылайык гана жүргүзүлүшү мүмкүн. Иштөө нускамаларында айтылбаган ыкма менен машыгууга тыюу салынат.
8. Машыгуу жабдууларынын айланасына курч бөлүктөрү бар нерселерди коюудан алыс болуңуз.
9. Каператордун же тарбиячынын көзөмөлү жок майыптыгы бар адам окуу жабдууларын колдонбойт.
10. Машыгуунун алдында ар кандай чоюу көнүгүүлөрүн жасоо менен ысытуу адаттагы көрүнүш.
11. Окутуучу жабдуулардын функциясы нормалдуу эмес болсо, аны пайдаланууга тыюу салынат.
12. Окутуу процессинде окуу жазуулары сакталышы керек.
13. Бул окуу жабдуулары медициналык жабдуулар катары колдонууга ылайыктуу эмес.
14. Бул буюмдун максималдуу салмагы кубаттуулугу 150kg / 330lbs болуп саналат.
15. Буюмдун коопсуздугуна жалпы талаптар: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

ЖАРЫЛУУ VIEW

PARTS ТИЗМЕСИ

ЖАҢЫ КОРГОО

1-КАДАМ

Сол арткы көтөргүчтүн алкагын (1), Оң арткы көтөргүчтүн алкагын (2), 2PCS Арткы туташтыргыч кронштейнди (3), 20PCS Алты бурчтуу розетка башынын бурамасын M10*20 (67) жана 20PCS Жалпак шайба Ø 10 (84) чыгарып алыңыз. Сол арткы көтөргүчтүн алкагын (1), Оң арткы көтөргүчтүн алкагын (2) жана 2PCS Арткы туташтыргыч кронштейнди (3) сүрөттө көрсөтүлгөндөй бурамалар менен бекемдеңиз.

2-КАДАМ

1PC Сол астыңкы кашааны (4), 1PC Оң астыңкы кашааны (23), 1PC Жогорку сол жак кашааны (5), 1PC Жогорку оң кашааны (6), 4PCS Каршы салмактын жетектөөчү тилкесин (110), 4PCS алты бурчтуу болтты (M10*) чыгарыңыз 25) (74), 16PCS Алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш болт M10*20 (67), 26PCS Жалпак шайба Ø 10 (84), 2PCS Тегерек түтүктүн ички сайгычы (103), 1PCS Footrest (96), Лимиттүү түтүк (97), Айлануучу штанга кронштейн (94), Айлануучу штанга жең (95), 1PC алты бурчтуу розетка цилиндр баш болт M10*25 (72), 1PC алты бурчтуу розетка цилиндр баш болт M10*100 (83) жана 1PC Чоң жалпак шайба ∅38 (90). Сол ылдыйкы кронштейнди жана Оң астыңкы кашааны Сол арткы көтөргүчтүн жана Оң арткы көтөргүчтүн рамкасына бекитип, аларды бекем бекитиңиз жана көрсөтүлгөндөй Сол астыңкы кашаа менен Оң астыңкы кашаага каршы салмактын жетектөөчү тилкесин бекитиңиз.

3-КАДАМ

2PCS Каптал көтөргүчтү (9), 4PCS Үстүңкү туташтыргыч пластинканы (8), 4PCS Астынкы туташтыруу пластинасын (7), 60PCS Жалпак шайбаны ∅10 (84), 4PCS Жең ∅16 (57), 30PCS Алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш болт M10 *75 (69) жана 30PCS Бошоңдотууга каршы гайка M10 (81). 2PCS Каптал көтөргүчтөрүн (9), 4PCS Жогорку туташтыруу пластинасын (8) жана 4PCS Төмөнкү туташтыруу пластинасын (7) тиешелүүлүгүнө жараша, Сол астыңкы кашаага (4), Оң астыңкы кашаага (23), Жогорку сол жактагы кронштейнге (5) жана Сүрөттө көрсөтүлгөндөй бурамалар менен үстүнкү оң жактагы кронштейн (6) бекемделбестен.

4-КАДАМ

1. 22PCS илгич штанганы (33) жана 22PCS штанганы бекитүүчү капкагын (34) алып чыгып, диаграммага ылайык аларды Каптал көтөргүчкө (9) бекитиңиз жана бекемдеңиз.
2. 4PCS Штанганы жайгаштыруучу арматураны (10) жана 4PCS Кыбынын (55) чыгарып, аларды Сол арткы көтөргүчтүн (1) жана Оң арткы көтөргүчтүн (2) рамкасына буруңуз.

5-КАДАМ

1.Биринчиден, алты бурчтуу гайканы чыгарыңыз M16 (104), Төмөнкү туруктуу U-кармышы (13), 2PCS Vibration-dampжуугуч (48), коопсуздук илгич L (11), жылма отургуч (41) жана жетектөөчү таяк (35). Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, аларды өйдөдөн ылдыйга чейин жип менен байлап, M16 гайкалар менен бекитиңиз. Андан кийин, үстүнкү туруктуу U-картачты (14) алып чыгып, үстүнкү туруктуу U-картачты (14) үстүнкү туташтыргыч пластинкага (8) 2PCS алты бурчтуу розетка цилиндр баш болттору M10*85 (71), 2PCS Бошоңдотууга каршы бекитиңиз. гайка M10 (81), жана 4PCS Flat шайба Ø10 (84). Акыр-аягы, 2PCS алты бурчтуу розеткадагы цилиндрдик баш болтторду M10*85(71), 2PCS бошоңдотууга каршы гайка M10 (81), 4PCS Жалпак шайбаны 10$ (84) колдонуңуз. 7). Ошол эле жол менен оң бөлүгүн чогултуу. Биринчиден, алты бурчтуу гайканы чыгарыңыз M16 (104), Төмөнкү туруктуу U-кармышы (13), 2PCS Vibration-dampкир жуугуч (48), коопсуздук илгич L (11), жылма отургуч (41) жана жетектөөчү таяк (35). Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, аларды өйдөдөн ылдыйга чейин жип менен байлаңыз жана M16 гайкалар менен бекитиңиз. Андан кийин, U-картуучуну (14) алып чыгып, үстүнкү бекитилген U-картачты (14) үстүнкү туташтыргыч пластинкага (8) 2PCS Алты бурчтуу розетка цилиндр баш болттору M10*85 (71), 2PCS Бошоңдотууга каршы гайка M10 менен бекитиңиз (81) жана 4PCS Flat шайба Ø10 (84). Акыр-аягы, 2PCS алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш болтторду M10*85(71), 2PCS бошоңдоп кетүүгө каршы гайка M10 (81), 4PCS Жалпак шайба Ø10 (84) чогулган Багыттоочу тилкени ылдыйкы туташтыргыч пластинкадагы биринчи кадамда бекитүү үчүн (7) колдонуңуз. XNUMX).

6-КАДАМ

Штанганы (36) алып чыгып, аны жылма отургучка (41) 8PCS Алты бурчтуу розетка цилиндр баш болттору M 8^ * 15 (73) жана 8PCS Жалпак шайба Ø8 (85) менен бекитиңиз.

7-КАДАМ

Жогорку устундун кайчылаш труба кронштейнин (22), 2PCS Слайд түтүгүн (18), Сол тутканы тууралоочу кронштейнди (19), Оң тутканы тууралоо кармагычын (20), 2PCS Pivot шкив стеллажын (21), 8PCS алты бурчтуу розетка цилиндрлик баш болт M10*75 (69), 2PCS Алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш болт M10*90 (78), 8PCS Бошоңдотууга каршы гайка M10 (81), 18PCS Жалпак шайба Ø10 (84). Аларды сүрөттө көрсөтүлгөндөй Астынкы туташтыргыч пластинкага (7) жана Жогорку туташтыргыч пластинкага (8) бекитип, бекем бекитиңиз.

8-КАДАМ

2PCS Салмак көтөрүүчү блокту (61), 2PCS Зым арканды (86), 4PCS шкивди (62), 4PCS алты бурчтуу розеткадагы цилиндрдик болт M10*45 (77), 2PCS алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш болт M10*25 (72), 12PCS чыгарыңыз Жалпак шайба Ø10 (84) жана 6PCS Бошоңдотууга каршы гайка (81). Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, штанганы көтөрүүчү салмак блогуна туташтырыңыз жана бекитиңиз.

9-КАДАМ

1. 4PCS Vibration-d чыгарып алыңызampКир жуугуч (48), 22 шт Каршы салмак (115), 2 шт Каршы салмак башы (114), 2 шт Салмакты жөнгө салуучу штанга (117), 2 шт Цилиндрлик төөнөгүч (119), 2 шт Каршы салмактын баш втулкасы (118), 2 шт Өтө чоң жалпак шайба (45) 91), 2PCS M12 алты бурчтуу фланец гайка (120), 2PCS каршы салмактын шкив монтажы (116) жана 2PCS L түрүндөгү төөнөгүч (122). Диаграммага ылайык, Vibration-d кулпусунampШайбаларды, Каршы салмакты, Каршы салмактын башын, Салмакты жөндөө таякчасындагы каршы салмактын шкивинин монтажын иретте жана L түрүндөгү төөнөгүчтөрдү киргизиңиз.
2. 2PCS Каршы салмакты бириктирүүчү алкакты (123), 2PCS Арматура пластинасын (121), 2PCS алты бурчтуу розеткадагы цилиндр баш бурамасын M10*95 (70), 4PCS алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш бурагыч M10*20 (67) жана 16PCS 10PCS84 алып чыгарыңыз. XNUMX), аларды чогултуп, көрсөтүлгөндөй бекем бекитиңиз.
3. Каршы салмак орнотулгандан кийин, каршы салмакка (134) сүйрү салмак белгисин чаптаңыз, мисалы, каршы салмактын башы 4KG, биринчи каршы салмак 10KG жана башка ар бир кошумча салмак плюс 6KG үчүн.

10-КАДАМ

2PCS Каршы салмактагы зым аркан Ø5*7410 (87), 2PCS Төмөн тартылуучу болот зым аркан Ø5*4200 (88), 4PCS Шкив туташтыргыч пластинка (124), 22PCS Шкив Ø95 (62), 2PCS Шкив Ø70 (133PCS), 12PCS чыгарыңыз розетка цилиндрдик баш бурамасы M10*45 (77), 10PCS алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш бурамасы M10*75 (69), 2PCS алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш бурамасы M10*65 (76), 28PCS Жалпак шайба Ø10 (84) жана 24PCS гайка (10). Сүрөттө көрсөтүлгөндөй бекем бекитүү үчүн 81PCS Зым арканды (2) сол жана оң жагына орнотуңуз.

11-КАДАМ

2PCS кездеме сетка үчүн үстүнкү бекитүүчү баракты (126), 2PCS кездеме сетка үчүн төмөнкү бекитүүчү баракты (127), 4PCS кездеме сеткасынын ички кысуу тилкелерин (128), 8PCS алты бурчтуу розетка цилиндрдик баш болт M10*20 (67), 4PCS Жалпак чыгарыңыз шайба Ø10 (84), 16PCS Пан баштуу Phillips бурамасы M6*15 (75), 16PCS Жалпак шайба Ø6 (129). Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, 4PCS үстүнкү жана ылдыйкы чүпүрөк торчосун бекитүүчү баракты үстүнкү устунга жана астыңкы рама түтүгүнө мамычаны бириктирүүчү пластинка менен бекитиңиз, кездеме торунун ички кысуу тилкелерин кездеме торуна бүктөлгөн тигүү линиясынын эки четине салыңыз. ичинде, андан кийин аны кездемеден жасалган тор бекитүүчү пластинанын тиешелүү бурама тешигине бекитип, бекем бекитиңиз.

12-КАДАМ

1. Сүрөттө көрсөтүлгөндөй 2PCS Тартуу боонун (66), 2PCS Бекитүү боонун (42) чыгарыңыз, 2PCS Тартуу боонун (66), 2PCS Бекитүү боонун (42) сол жана оң зым аркан интерфейсине туташтырыңыз.
2. Сол узун чектөөчү кашааны жана Оң узун чектегич кашааны (24, 58), Сол кош тилкени жана Оң кош тилкени (25, 59), Сол кыска чектегич кашааны жана Оң кыска чектегич кашааны (26, 61), схемага ылайык, бул компоненттерди слайд түтүкчөсүнө салыңыз.
3. 2PCS Губка таякчасынын жеңин (112), 2PCS көбүк капкагын (113), буттарды коюу үчүн 1PC кронштейнди (111), 1PC Эластик төөнөгүчтү (130), 1PC Шар баштын узун төөнөгүчтү (131) жана 1PC Шар башынын кыска төөнөгүчтү ( 124) жана бул компоненттерди сүрөттө көрсөтүлгөндөй слайд түтүкчөсүнө салыңыз.

ОКУУ НУСКАМАСЫ

Машыгуунун алдында жылуу көнүгүү
Бул сtagЖылуу көнүгүү машыктыруучунун денесиндеги кан айланууну жакшыртат жана булчуңдарды жакшы абалга келтирет, ошол эле учурда крит коркунучун азайтат.ampмашыгуу учурунда булчуңдарды тартуу. Ар бир машыгуудан мурун, төмөнкү сунуш кылынган машыгуу ыкмаларына ылайык жылынуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, сунуу көнүгүүлөрдүн ар бир түрү болжол менен 30 секунд сакталышы керек, көнүгүү жасап жатканда, булчуңга зыян келтирбөө үчүн катуу чоюу көнүгүүлөрүн жасоодон этият болуңуз. бузулган, машыгууну токтотуңуз.

Тренинг фазасы
Бул сtagе формалдуу окуу с болуп саналатtagд. Узак мөөнөттүү үзгүлтүксүз машыгуудан кийин буттарыңыздын булчуңдарынын ийкемдүүлүгүн жакшыртсаңыз болот. Тренинг учурунда, алардын машыгуу абалына жараша туруктуу машыгуу интенсивдүүлүгүн жасоо жана акылга сыярлык машыгуу интенсивдүүлүгүн тандоо маанилүү, ошондуктан жүрөктүн кагышын төмөнкү таблицада көрсөтүлгөн максаттуу маанилердин чегинде сактаңыз.

Жүрөктүн кагышын тиешелүү максаттуу диапазондо кармап туруу үчүн кеминде 12 мүнөт машыгуу. Тренингдин башталышында көпчүлүк адамдар 15-20 мүнөт машыгууну улантышат.

Машыгуудан кийин калыбына келтирүү фазасы
Калыбына келтирүү фазасында даярдыктагы аракеттерди кайталаңыз. Процесс учурунда сиз азайта аласыз ampкөнүгүүлөрдүн ылдамдыгы жана ылдамдыгы туура. Убакыт болжол менен 5 мүнөт. Көнүгүү аркылуу дененин жылуулукту жөнгө салуу жана булчуңдарды эс алуу. Булчуңдарга зыян келтирбөө үчүн көнүгүү учурунда катуу чоюуга болбойт экенин белгилей кетүү маанилүү. Тренингди ыңгайлаштыргандан кийин, акырындык менен машыгуу убактысын жана машыгуунун интенсивдүүлүгүн жумасына 3 жолудан көбөйтө аласыз. Мүмкүн болсо, жумалык машыгуунун орточо деңгээлин жазыңыз.

Булчуңдарды бекемдөө
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

арыктоо
Жетүү үчүн натыйжа арыктоо, негизги пункттары болуп саналат убактысы жана интенсивдүүлүгү тренировки, ошончолук көп интенсивдүүлүгүн окутуу, ошончолук узак убакыт сжжете көбүрөөк калория, ошентип жетишүү натыйжа арыктоо. Ошондой эле фитнес таасири машыгуу аркылуу жетишүүгө болот, физикалык күч. Тренинг учурунда сиз ар кандай муктаждыктарга ылайык кээ бир туура практиканы жасай аласыз.
Жүрөктүн кагышын 12 мүнөттөн кем эмес тиешелүү максаттуу диапазондо кармап туруу үчүн, көпчүлүк адамдар сессиянын башталышында 15-20 мүнөт машыгышат. Тренингден кийинки калыбына келтирүү мезгили Бул калыбына келтирүү мезгилинде даярдоо мезгилиндеги аракеттерди кайталаңыз, көнүгүү жараяны азайтуу үчүн ылайыктуу болушу мүмкүн ampлитудасы жана ылдамдыгы көнүгүү, убакыт созулат болжол менен 5 мүнөт, көнүгүүлөр аркылуу жөнгө салуу үчүн дененин жылуулук, ошондуктан булчуңдар расслабиться. Белгилей кетчү нерсе, машыгуу процессинде булчуңдарга зыян келтирбөө үчүн оор растяжкаларды жасоого болбойт. Машыгууга ыңгайлашкандан кийин, акырындык менен машыгуунун убактысын жана интенсивдүүлүгүн жогорулатууга болот, жумасына жок дегенде 3 жолу машыгуу сунушталат. Мүмкүн болсо, жума сайын машыгуунун орточо деңгээлин жазыңыз.

БӨЛҮКТӨРДӨ СУРАНЫЧ ФОРМАСЫ

SNODE GROUP, Inc.
БУЛ ФОРМАГА САТЫП АЛУУНУН Квитанциясы менен ЭЛЕКТРАНИЯГА ЖАЗЫҢЫЗ
snodefitness@outlook.com *

МОНТАЖ БОЮНЧА ВИДЕО

Видеону монтаждоо боюнча көрсөтмө
Бул QR кодун сканерлеп, продуктту чогултуу видеолорун көрүү үчүн Youtube баракчабызга кирсеңиз болот.
Бул сиз үчүн пайдалуу болот деп үмүттөнөм.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber

Документтер / Ресурстар

Snode ALL9 Smith Machine [pdf] Колдонуучунун колдонмосу ALL9 Smith Machine, ALL9, Smith Machine, Machine

Шилтемелер

• User Manual