TEETER X1 Inversion Table Колдонуучунун колдонмосу

Бардык көрсөтмөлөрдү окуп, түшүнүңүз, кайраview башка бардык коштоочу документтерди жана инверсия столун колдонуудан мурун жабдууларды текшериңиз. Бул көрсөтмөлөр аткарылбаса, мисалы, башыңызга же моюнуңузга кулап түшүү, чымчууңуз, камалып калууңуз, жабдуулардын иштебей калышы же мурунтан бар болгон медициналык оорчулукту күчөтүү сыяктуу бул жабдуунун туура колдонулушу жана инверсиянын мүнөздүү тобокелчиликтери менен таанышуу сиздин милдетиңиз. шарт. Бул буюмдун бардык колдонуучуларына жабдуунун туура колдонулушу жана бардык коопсуздук чаралары жөнүндө толук маалымат берилишин камсыздоо ээсинин милдети.
Лицензиясы бар дарыгер тарабынан бекитилмейинче КОЛДОНБОЙТ. Инверсия ар кандай медициналык же ден соолук шарттарында каршы көрсөтүлөт, ал кан басымынын жогорулашынан, интракраниалдык басымдын же тескери позициянын механикалык стрессинен улам оорлош мүмкүн, же сиздин жабдууларды иштетүү жөндөмүңүзгө таасир этет. Бул жаракат же ооруну камтышы мүмкүн, бирок ошондой эле кандайдыр бир дары-дармектин же кошумчанын (рецептелген же рецептсиз) терс таасирлери болушу мүмкүн. Өзгөчө шарттар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн, бирок алар менен чектелбестен:
Түшүнүксүз кычышуу, алсыздык же нейропатия, талма, уйкунун бузулушу, баш айлануу, баш айлануу, ориентациянын бузулушу же чарчоо, же күчкө, кыймылдуулукка, сергектикке же когнитивдик жөндөмгө таасир этүүчү ар кандай неврологиялык же башка жагдай;
Травма, интракраниалдык кан кетүү тарыхы, ТИА же инсульт тарыхы же коркунучу же катуу баш оору сыяктуу ар кандай мээнин абалы;
Жүрөктүн же кан айлануу системасынын кандай гана болбосун абалы, мисалы, кан басымы жогорулашы, гипертония, инсульт коркунучу жогорулашы же антикоагулянттарды колдонуу (анын ичинде жогорку дозада аспирин);
Ар кандай сөөктүн, скелеттин же жүлүндүн абалы же жаракат алуу, мисалы, жүлүндүн олуттуу ийрилиги, муундардын кескин шишип кетиши, остеопороз, сыныктар, чыгып кетүүлөр, медулярдык казыктар же хирургиялык жол менен орнотулган ортопедиялык таянычтар;
Көздүн, кулактын, мурундун же баланстын кандай гана болбосун абалы, мисалы, травма, көздүн торчосу, глаукома, оптикалык гипертония, өнөкөт гайморит, кулактын ортоңку же ички оорулары, кыймыл оорусу же баш айлануу;
Кандайдыр бир тамак сиңирүү же ички абалы, мисалы, кислота рефлюкси, хиаталь же башка грыжа, өт баштыкчасы же бөйрөк оорулары;
Кош бойлуулук, семирүү же жакында жасалган операция сыяктуу көнүгүү дарыгер тарабынан атайын багытталган, чектелген же тыюу салынган бардык шарттар.
Жабдууларды колдонуудан мурун бутту кулпулоо системасы туура жөндөлгөнүнө жана толук иштетилгенине жана буттарыңыз коопсуз экенине АР ДАЙЫМ ишениңиз. Жабдууларды колдонгон сайын буттун кулпу тутумунун тунук, тунук жана коопсуз экенин УГУҢУЗ, СЕЗИНИЗ, КӨРҮҢҮЗ жана СЫНАГЫҢЫЗ.
ДАЙЫМА кадимки теннис стилиндеги бут кийим сыяктуу жалпак таман менен бекем байланган боо бут кийим кийиңиз.
ЖОК Бут кийимди, мисалы, калың таманы бар бут кийимдерди, бут кийимдерди, бут кийимдерди, бут кийимди, бут кийимди кийиңиз.
ЖОК боюңузга жана дене салмагыңызга ылайыкталганга чейин инверсиялык таблицаны колдонуңуз. Туура эмес орнотуулар тез инверсияга алып келиши мүмкүн же тике кайтуу кыйынга турат. Жаңы колдонуучулар жана физикалык же психикалык жактан бузулган колдонуучулар споттердин жардамына муктаж. Ар бир колдонуудан мурун, шайман сиздин уникалдуу колдонуучунун жөндөөлөрүнө коюлгандыгын текшериңиз.
ЖОК sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing from the locked position before returning upright.
ЖОК эгерде сиз ооруп жатсаңыз же башыңыз айланып же башыңыз айланып калса, жабдууну колдонууну улантыңыз. Дароо тик абалга келип, калыбына келтирүү жана акыры аттан түшүү.
ЖОК 198 см / 6 фут 6 дюйм же 136 кг (300 фунт) ашык болсоңуз колдонуңуз. Инверсия учурунда структуралык бузулуулар болушу мүмкүн же баш / моюн полго таасир этиши мүмкүн.
Балдарга бул машинаны колдонууга уруксат бербеңиз. Балдарды, жанында тургандарды жана үй жаныбарларын колдонуп жатканда машинадан алыс болуңуз. Инверсия үстөлү физикалык, сезүү же акыл-эс мүмкүнчүлүктөрү чектелген адамдар үчүн, эгерде алардын коопсуздугуна жооптуу адам тарабынан көзөмөл жана машинаны колдонуу боюнча нускама берилбесе, колдонууга арналбайт.
ЖОК тик туруп, жерге түз жатыңыз жана балдар үйдө болсо, кокусунан айлануусун болтурбоо үчүн ДАЙЫМ бекем сактаңыз.
DO ЖОК сыртта сактоо.
ЖОК инверсиялык столдо жатканда агрессивдүү кыймылдарды колдонуңуз, же салмактарды, ийкемдүү тилкелерди, башка көнүгүүлөрдү жасоочу же сунуучу шаймандарды же Teeter® эмес тиркемелерди колдонуңуз. Инверсия таблицасын ушул колдонмодо сүрөттөлгөндөй гана колдонуу үчүн колдонуңуз.
ЖОК кандайдыр бир нерсени каалаган ачылышына таштаңыз же кыстарыңыз. Дене бөлүктөрүн, чачты, кенен кийимдерди жана зер буюмдарды кыймылдуу бөлүктөрдөн алыс кармаңыз.
ЖОК ар кандай коммерциялык, ижара же мекемелик шартта колдонуу. Бул продукт үй ичинде гана колдонууга арналган.
ЖОК баңгизаттын, спирт ичимдиктеринин же уйкусуроого же багытын жоготууга алып келүүчү дары-дармектердин таасири астында жабдууларды иштетүү.
ДАЙЫМА колдонуудан мурун жабдууларды карап чыгыңыз. Бардык бекиткичтердин коопсуздугун текшерип алыңыз.
ДАЙЫМА бузулган тетиктерди дароо алмаштырыңыз жана/же жабдууларды оңдоого чейин колдонбоңуз.
ALWAYS жабдууларын кокустан сууга чөмүлүүгө же кулап кетишине алып келиши мүмкүн болгон суудан же жээктерден алыс жерге жайгаштырыңыз.
Жабдууга илинген кошумча эскертүү эскертүүлөрүн караңыз. Эгерде продукттун этикеткасы же Колдонуучунун колдонмосу жоголуп, бузулуп же окулбай калса, Кардарларды тейлөө бөлүмүнө кайрылыңыз 800-847-0143 алмаштыруу үчүн.

Киришүү: Жеңилдикке саякатыңызды баштоо

FitSpine менен инвертирлөө боюнча толук колдонмоңузга кош келиңиз! Күчсүз инверсия практикасына жетүү үчүн керектүү нерселердин бардыгын үйрөнүңүз жана омуртка декомпрессиянын чыныгы, табигый пайдасын сезиңиз.
Бул колдонмодо сиз кантип үйрөнөсүз:
Боюңузду коюңуз…………………………………………………………………………………………………………….. 4
Өзүңүздүн бурчуңузду коюңуз ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….4
Таманыңызды бекитиңиз ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 4
Инверсия …………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Көйгөйлөрдү чечүү: Балансыңызды табыңыз………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………8
Сактоо үчүн бүктөө ................................................ .................................................. 9. XNUMX
Fitspine күтүү ............... .................................................. ..9 .XNUMX .XNUMX .XNUMX

Инверсиянын негиздери

Канча убакыт Инвертке

Денеңиздин инверсияга көнүшүнө мүмкүндүк берүү үчүн 1 мүнөттүк сессиялардан баштаңыз. Убакыттын өтүшү менен бир сессияда 2-3 мүнөткө чейин иштеңиз. Инверсия – бул эс алуу жана ырахат алуу, ошондуктан аны жай жана жеңил кабыл алыңыз. Денеңизди угуп, сизге ыңгайлуу болгон нерсени гана жасаңыз.

Канча алыс Инверт

Денеңиз тескери болууга көнүшү үчүн 20 градустук бурчтан баштаңыз. Акыр-аягы, 60 градуска чейин иштөөгө аракет кылыңыз, башкача айтканда, "сыйкырдуу бурч" деп аталат. 60 градуста, дисктериңиздеги басым нөлгө жакын же нөлгө жакын жана омурткаңыз толугу менен декомпрессияга ээ болот.

Канчалык көп инверттөө керек

Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, күнүнө бир нече жолу тескери кылып көрүңүз жана сеанстардын жыштыгы сессиянын узактыгынан маанилүүрөөк экенин унутпаңыз.

Ырааттуулук негизги болуп саналат

Тишиңизди тазалоо сыяктуу инверсия практикаңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: инверсиянын күнүмдүк дозасы омурткаңызды жакшы сактоого жардам берет.

Бул тууралоолорду туура койбосо, өтө тез инверсияга же тик абалына кайтуу кыйынга турат.
Баштоодон мурун: FitSpine менен баштоо 1-2-3 сыяктуу оңой! Сиз жөндөөлөрдү жана FitSpine'ди кантип туура колдонууну үйрөнүп жатканыңызда, кимдир бирөө сизге споттер катары жардам беришин сураныңыз.

Бийиктигин орнотуу

Тийиштүү бийиктикке коюу инверсияга кирип жана чыгуунун ылдамдыгын жана оңойлугун көзөмөлдөйт. Бийиктик тандагычтын кулпу төөнөгүч менен бир тарапта туруңуз. Негизги валды полго параллелдүү кылып көтөрүп, төөнөгүчтү чыгарыңыз (1-сүрөт). Негизги валды максаттуу бийиктигиңизге жылдырып, боюңузду окууга болот. төөнөгүчтү толугу менен тешикке кире тургандай бошотуңуз.

Салмак бөлүштүрүү сиздин FitSpine балансында бир бөлүгүн ойнойт. Денеңиз айлануу чекитинин ар бир тарабында салмагыңыздын 50% тең салмактуу болгондо, сиз эң мыкты айланууну башкарууну сезесиз. Жакшыраак башкарууга жетүү үчүн негизги валды чыныгы бийиктиктен эки тарапка тең 1-2 дюймга тууралашыңыз керек болушу мүмкүн. Орнотууларыңызды кантип тактоо керектиги тууралуу көбүрөөк билүү үчүн 8-бетти караңыз.

Бурчту коюу

Angle Tether'ди алдын ала коюу 0-60 градуска чейинки максималдуу инверсия бурчуңузду аныктоого мүмкүндүк берет. Негизги валдын артындагы U-тилкеге Angle Tether клипти бекитиңиз (2-сүрөт). Каалаган инверсия бурчуңузду орнотуу үчүн букканы жылдырыңыз.

тайыз бурчтан баштоо. Денеңиз инверсияга көнүү үчүн убакыт керек. Өтө алыс, өтө эрте айлануу ориентациянын бузулушуна же булчуңдардын оорушуна алып келиши мүмкүн.

Lock Ankles

Бутуңузду туура бекитүү коопсуз жана ыңгайлуу инверсия тажрыйбасын камсыздайт. Туруктуу болуу үчүн инверсия столунун туткаларынан кармап, буттарыңыз Негизги валдын эки тарабында жерге тийип тургандай кылып, Буттун кулпу тутумунун үстүнөн бир бутуңузду басып өтүңүз (3-сүрөт).
Артыңыздагы таянычка түбүңүздү гана таяныңыз. Капталдан жылып кирип, бутту бирден бутту бутту кулпулоо системасына буту менен комфорт терүүнүн үстүнө салыңыз.
(уландысы…)

Бутуңузду арткы тамандын чөйчөгүнө бекем басыңыз. Алдыңкы таман чөйчөктөрүн жабуу үчүн T-Pin кулпусун тартыңыз. T-Pinди бошотуңуз жана T-Pin тешик жөндөөсүнө толугу менен киргиче, алдыңкы таман тилкесин тууралаңыз (сүрөт 4a & 5b). Төмөнкү "Угуу сезимин көрүү тести" ыкмасын колдонуңуз, туура, коопсуз батуу үчүн.

Эгерде бутуңуздун чокулары менен бутуңуздун үстүнкү чөйчөкчөлөрүнүн ортосунда өтө көп аралык бар болсо, буттун жайгашуусун өйдө/ылдый жылдыруу үчүн, бут платформасын (Таман менен сооронуч терүү) же бийик же төмөнкү параметрге айлантып тууралаңыз (сүрөт 6).

Сиз буттарыңызды бекемдеген сайын:
Ук T-Pin Lock чыкылдатыңыз;
SEEL T-Pin Lock анын толугу менен кошулганын жана тешик жөндөөсүндө кулпуланганын текшерүү үчүн жана SEEL Алдыңкы жана Арткы таман чөйчөктөрү буттарыңыздын эң кичинекей бөлүгүнө тыкан жана жабышып турат;
T-Pin кулпусу менен анын негизинин ортосунда боштук жок экенин КАРАҢЫЗ жана бар экенин КАРАҢЫЗ ЖОК буттарыңыз менен бут чөйчөктөрдүн ортосундагы боштук.
СЫНОО бутуңузду бут чөйчөктөрү аркылуу тартууга аракет кылуу менен, анын ыкшаган, жакын жана коопсуз экендигин камсыз кылуу үчүн бутту кулпулоо тутумунун корпусу. Сиз экенине кепилдик бериңиз АЛБАЙТ тескери аракет кылуудан мурун, ар бир жолу бут чөйчөктөрүн ажыратыңыз.

Буттун комфортун жакшыртуу үчүн:

Коопсуздук жана ыңгайлуулук үчүн дайыма байпак жана бут кийим кийиңиз.
Тамандын чөйчөктөрү бутка жакын жана бекем болушу керек, бирок алар кандын агымын чектей тургандай эмес.
Төңкөрүлүп жатканда бутуңузду эс алыңыз.
Сиздин буту Comfort терүү жөндөөлөрүн текшерүү.
Денеңиз жаңы сезимге көнүп жатканда инверсия бурчуңузду азайтууга аракет кылыңыз.
Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

Инверсиядан кийин буттарыңыздын кулпусун ачуу үчүн, төөнөгүч ажыратылгандай T-Pinди өйдө тартыңыз. Алдыңкы таман чөйчөктөрүн түртүү үчүн таманыңызды көтөрүп жатып, бутуңуздун топтору менен ылдый басыңыз (7-сүрөт).

ТАМАКТАРДЫ ТУУРА БЕРБЕГЕНДИН НАТЫЙЖАДАГЫ ООРУ ЖАТАТ ЖЕ ӨЛҮМ БОЛОТ! АР ДАЙЫМ Буттун кулпу тутуму чөйчөктөрдү тамандардын эң кичинекей бөлүгүнө тыкан, жакын жайгаштырган тешикке орнотулганын текшериңиз. АР ДАЙЫМ теннис бут кийими сыяктуу бекем байланган, жалпак таманы бар боолуу бут кийимдерди кийиңиз. Таманы калың бут кийимдерди, өтүктөрдү, чокулары бар же бут сөөктөн жогору турган бут кийимдерди КИЙБЕҢИЗ, анткени бул түрдөгү бут кийимдер балтырыңыздын туура бекемделишине тоскоол болушу мүмкүн. ЭЧ КАЧАН инверсия үстөлүн каратып колдонбоңуз. Бутуңузду бекитүүдөн мурун үстүнкү денеңизди үстөл керебетине таянууга аракет кылбаңыз.

Invert

Эми сиздин FitSpine туура орнотулгандан кийин, сиз биринчи инверсия сессияңызга даярсыз.

Инверсияга айлануу

Башыңызды таянычка таянып, акырындык менен бир колуңузду башыңызга көтөрүңүз (8-сүрөт). Андан кийин, алдын ала коюлган инверсия бурчуңузга жеткенче, экинчи колуңузду акырындык менен көтөрүңүз (9-сүрөт).

FitSpine салмагыңызды бөлүштүрүүнү көзөмөлдөп, колуңуздун кыймылдарына жооп катары айланат. Сиздин салмагыңыз башыңызды көздөй жылыганда, сиз инверсияга айланасыз. Салмагың бутуңа карай жылыганда, кайра тик турасың.
Жай жүрүңүз. Колуңуздун кыймылы канчалык тез болсо, айлануу ылдамдыгы ошончолук тез болот. Өтө ылдам жүрүү ориентацияны же ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

Декомпресс

Эс алып, колуңузду башыңыздын үстүндө эс алдыңыз. Бүт денеңизди узартууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Эс алуу - омурткаңызды ачуунун жана белдин оорушун басаңдатуунун ачкычы. Терең дем алуу жана жеңил сунуу чыңалууну жок кылуу жана булчуңдарды боштондуруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер сиз тандаган бурчта ыңгайсыз болсоңуз, анда Angle Tether'ди азыраак даражага тууралаңыз.

Кошумча толук инверсия

Бардык артыкчылыктарга ээ болуу үчүн эч качан толук инверсияга өтүүнүн кереги жок, бирок 60 градуста ыңгайлуу болгондон кийин, тереңирээк сунуу же тескери көнүгүү үчүн толук инверсияны сынап көргүңүз келиши мүмкүн. Angle Tether'ди ажыратып, инверсияга айлантыңыз. Эгерде сиз толугу менен тескери эмес болсоңуз, колуңуз менен A рамкасын түртүңүз жана артка артка айланууну улантыңыз, анын аркасы кайчылаш тилкеге токтогонго чейин (сүрөт 10). Туура тең салмактуулукту орнотуу менен, сиз тик туруп кайтууга даяр болмоюнча, арткы таяныч бул абалда коопсуз "бекилип" калат. Эс алып, денеңизди аркалыктан бошотууга мүмкүнчүлүк бериңиз, сиз эркин илинип турасыз.

Жарым-жартылай инверсияда толугу менен эс алганга чейин толук инверсиядан качыңыз. Толук инверсияда кулпуланып турганыңызда, сиз кеңейтилген чоюу жана көнүгүү үчүн кыймыл эркиндигине ээ болосуз (11-сүрөт). Жөнөкөй тулку айландыруу жана жумшак моюн сунуу менен баштаңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз аб-crunches, толук диапазондогу отуруу жана атүгүл тескери чөкүү сыяктуу күч иштерин кошкуңуз келиши мүмкүн. Бул декомпресс учурунда артыкчылыктарды кошуунун эң сонун жолу. Денеңизди сөзсүз угуңуз. Жетишиңизди сезгенде, тыныгуу алыңыз.

Толук инверсияны чыгарыңыз

Толук инверсиядан бошотуу үчүн артыңызга жетип, бир колуңуз менен арканын эң жогору жагын кармаңыз. Экинчи колуңуз менен алдыңыздагы A рамкасынын ортосунан кармаңыз. Кулпуланган абалды бошотконго чейин колуңузду бири-бириңизге тартыңыз (сүрөт 12).

чыканагыңызды A-рамкасы менен столдун керебетинин ортосуна кысып калбоо үчүн сак болуңуз. Башыңызды көтөрбөңүз же отурууга аракет кылбаңыз. Тике кайтуу үчүн кадамдарды жасаңыз.
Оңой бошотуп, тик туруп кайтууга ынануу үчүн биринчи жолу толугу менен инвертациялоодо жардам берүүсүн сураныңыз.
Тик кайтуу
Бир колду артка артка кайтарыңыз. Андан кийин, акырындык менен экинчи колуңузду кайтарыңыз (сүрөт 13a). Эгерде

сиз толук тик айланбайсыз, башыңызды көтөрбөңүз же отурууга аракет кылбаңыз (сүрөт 13б).

Анын ордуна, тизеңизди бүгүп, тик абалына кайтканга чейин денеңизди бутуңузга карай жылдырыңыз (сүрөт 14).

Тике туруп, аттан түшүүдөн мурун, горизонталдык жактан бир аз жогору токтоп, денеңизди тикесинен тик турууга ыңгайлаштырыңыз (Сүрөт 13а).
Башыңызды көтөрбөңүз же отурууга аракет кылбаңыз. Өзүңүздү көтөрүү үчүн туткаларга гана таянуудан качыңыз. Бул сиздин белиңизге стрессти гана жаратат жана тикесинен тик турууга жардам бербейт. Эгер FitSpine сиз каалагандай жооп бербесе, кийинки беттеги Көйгөйлөрдү чечүү: Балансыңызды табыңыз. 13б-сүрөт

Көйгөйлөрдү чечүү

Балансыңызды табыңыз

Сиздин FitSpine колуңуздун кыймылдарына жооп иретинде оңой айлануу үчүн иштелип чыккан.
Эгер андай болбосо, кемчиликсиз баланска жетүү үчүн орнотууларыңызды тууралашыңыз керек болушу мүмкүн.

Балансыңыздын жөндөөлөрүн тактоо үчүн эки жолу бар:

Бийиктигиңизди тууралаңыз (15-сүрөт; 4-беттеги 'Бийиктикти коюу' караңыз);
Ролик илгичтерин тууралаңыз, алар 3 тешиктүү илниктер
FitSpine'иңиздин аркасын A-рамкага туташтырыңыз (сүрөт 16).
Roller Hinge тешиги айланма пинге эң жакын "A", эң жооп берүүчү (айланууну тездетет). Аркы четиндеги тешик "C", эң аз жооп берет (айланууну жайлатат). Ролик шарнигин жөндөө боюнча кененирээк маалымат алуу үчүн Курама нускамаларды караңыз.

220 фунттан (100 кг) ашкан колдонуучулар үчүн А жөндөөсүн колдонбоңуз.

Көйгөй:
Сиз инверсияга өтө тез айланып жатасыз же колуңузду капталыңызга койгонуңузда толук тик турбайсыз.

Чечим:
Негизги валдагы бийиктикти 1-2 ″ узартыңыз жана/же роликтериңизди B же C жөндөөсүнө тууралаңыз.

Көйгөй:
Сиз жетиштүү айланбай жатасыз жана/же толук инверсияда калбайсыз.

Чечим:
Негизги валдын бийиктигин 1-2 ″ кыскартыңыз жана/же Ролик шарнириңизди A же B жөндөөсүнө тууралаңыз.

Көйгөй:
Айлануу жөндөмдүүлүгүңүз инверттелгенден кийин өзгөрөт.

Чечим:
Декомпресс болгон сайын денеңиз узарат. Бул созулуп, оңою менен тик кайтып келүү үчүн, колуңузду капталыңызга келтириңиз. Тизеңизди бүгүп, денеңизди бутуна карай жылдырып, толук тик абалга кайтыңыз. Сиз үзгүлтүксүз колдонуу менен идеалдуу баланс жөндөөлөрү өзгөрөрүн байкасаңыз болот.

Рельефиңизди ыңгайлаштырыңыз

Бел көпүрө

Тереңирээк декомпрессия жана тегиздөө артыкчылыктарын кошуу үчүн кошумча аксессуар, жөн гана бел көпүрөсүнүн оюктарын столдун керебетинин оюктарына киргизип, бийиктикти жана абалды белиңиздин кичинекей бөлүгүнө ыңгайлуу кылып тууралаңыз (17-сүрөт).

Акупрессура бездери

Булчуңдардын чыңалуусун жеңилдете турган кошумча акупрессура түйүндөрүн столдун керебетинин оюктарына сиздин максаттуу аймакка эң туура дал келген (18-сүрөт) коюу менен. Эң кичинесинен баштап, бийик түйүндөргө чейин жетиңиз.

Бул аксессуарлар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Ассамблея жана колдонуучу нускамаларын караңыз. Аксессуарлардын бийиктиги жана жайгашуусу менен эксперимент жүргүзүү менен интенсивдүүлүктү жана максаттуу зонаны жекелештириңиз. Сиз бирөөсүн же экөөнү тең жактыраарыңызды же такыр колдонбой турганыңызды байкасаңыз болот. Бул жакшы сезилген нерсени табуу жана сиз каалаган натыйжага жетүү.

Колдонулбаганда коопсуз

Колдонуу абалында калтырылса (бүктөлбөгөн), сиз бурчтук байлагычты Негизги валдын жана кайчылаш тилкенин айланасына айлантып, андан кийин аны клип менен өзүнө бекитүү (19-сүрөт) же Ачкыч кулпусу менен бекитүү (бар болуңуз) менен алдын ала аласыз teeter. com). Инверсия таблицасы айланбасын текшерип көрүңүз.

Сактоо үчүн бүктөлүңүз

Сиздин FitSpine секунданын ичинде кыска сактоо үчүн оңой бүктөлүп, тик абалда турат. Angle Tether'ди ажыратыңыз. Негизги валды ичине жылдырыңыз жана Бийиктик тандагычты бекитүүчү пинди акыркы тешикке бекитиңиз. Артыкты алдыга (инверсияга карама-каршы) кайчылаш тилкеге таянганга чейин айлантыңыз. A-рамканы бүктөп, аны тик тургузуу үчүн бир аз ачык калтырыңыз (сүрөт 20). Эгерде үйдө балдар же жаныбарлар бар болсо, сактоо үчүн полго тегиз жаткыла.

Чыгып кетүү коркунучу: A-рамканы туруктуу бойдон калуу үчүн кенен ачык калтырыңыз же оодарылып калбаш үчүн дубалга бекем орнотуңуз. Балдар бар болсо, тегиз жерге сактаңыз
пол, тик эмес, жана атайылап айлануусун алдын алуу үчүн коопсуз.

Сиздин FitSpine сактаңыз

Жарнама менен тазалаңызamp тазалоо үчүн кездеме. Ар бир колдонуудан мурун эскирүүнү текшериңиз. Бузулган же эскирген бөлүктөрүн дароо алмаштырыңыз. Оңдолгонго чейин иштебей туруңуз. Кызмат сунуштарын алуу үчүн Teeter менен байланышыңыз.

Ар бир кадамда машыктыруу

Free Teeter Move колдонмосу менен Inversion жана Stretching класстарына кириңиз
Сиз башталгыч же өнүккөн инверторсузбу, Teeterиңиздин ийкемдүүлүгүн, мобилдүүлүгүн жана функционалдык күчүн жакшыртуу үчүн жардам алыңыз.

Талап боюнча колдоо

Жандуу баарлашуу, видео окуу куралдары, виртуалдык көйгөйлөрдү чечүү, кепилдик бөлүктөргө суроо-талаптар жана башкалар үчүн онлайн колдоо порталыбызга кириңиз.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Техникалык мүнөздөмөлөр эскертүүсүз өзгөртүлүшү мүмкүн. Teeter жана Teeter логотиби Teeter компаниясынын катталган соода белгилери. © 2023 Teeter. Эл аралык мыйзамдар көчүрүүгө тыюу салат. X1130

Документтер / Ресурстар

TEETER X1 Инверсия таблицасы [pdf] Колдонуучунун колдонмосу
X1 Inversion Table, X1, Inversion Table, Table

Шилтемелер

User Manual

Маанилүү коопсуздук нускамалары